올바른 스마트폰 사용으로 과의존 예방해요!

"인터넷중독"
정보통신망을 통하여 제공되는 정보통신서비스의 지나친 이용으로 이용자가 일상생활에서 쉽게 회복할 수 없을 정도로 신체적ㆍ정신적ㆍ사회적 기능의 손상을 입는 것을 말한다.
관련법 : 국가정보화기본법 제3조20

 

우리의 일상생활에 깊숙히 자리잡은 인터넷. 스마트폰은 생활 편의, 금융, 복지 등 모든 분야에서 누구나가 편리한 삶을 추구하는데 활용하고 있으나, 그 이면에는 스마트폰 및 인터넷의 지나친 의존으로 인해 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 현상이 나타나기도 합니다.

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다양한 인터넷 중독

 

게임	온라인게임에 과도하게 몰두
	과도한 경쟁/폭력성 유발, 현실부정, 대리만족
채팅/관계	채팅, 소셜 미디어, 커뮤니티 등 온라인을 통한 인간관계에 몰두
	자신을 은폐/조작하여 정체성 상실, 인신매매 및 성폭력 등 범죄로 연결
정보검색	이유 및 목적 없이 검색에 몰두
	필요한 정보가 아닌 정보 수집 자체에 집착
네트워크 강박	도박, 주식 매매, 쇼핑에 대한 충동/집착
음란물	섹스/포르노 관련 영상/사진 등이 있는 사이트를 강박적으로 찾음
	집/학교/직장에서 컴퓨터 몰래 사용, 왜곡된 성 의식 초래

 

이 중 특히 많은 문제가 나타나고 있는것이 스마트폰 중독 입니다. 스마트폰을 접하게 되는 나이가 어려지고, 스마트폰의 보급 확산, 인터넷 이용율의 증가, 콘텐츠의 다양화로 유아동부터 어르신들까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 스마트폰 과의존 문제가 발생하고 있습니다.

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스마트폰 과의존 위험

 

 

출처 - 한국인터넷진흥원

 

우리나라의 ‘스마트폰 과의존 현황’은 청소년의 과의존 위험군 비율은 감소했으나, 유·아동 및 장년·고령층의 위험이 증가하면서 스마트폰 과의존 위험률은 여전히 증가세를 유지하고 있습니다. 유아동(만3~9세)의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 최근 3년 간 가장 큰 폭으로 증가(’15년 12.4% → ’16년 17.8% → ’17년 19.1%)하고 있고 고령층도 다른 연령대에 비해 전체 과의존 위험군 중에서 고위험군이 차지하는 비중이 가장 높게 나타나고 있습니다.

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인터넷·스마트폰을 과의존하면 발생하는 문제점

 

 

건강	비만, 시력 저하, VDT 증후군, 거북목 증후군
심리	통제 및 집중력 저하, 자기 비난 등
기능	성적이나 업무의 부진, 시간 관리 능력 저하, 지각 등
관계	가족 및 친구와의 갈등 유발

 

위와 같은 증상을 경험하거나 혹시 나도 과의존이 아닐까 의심이 되는 경우에는 한국정보화진흥원에서 개발한 K-척도(한국형 인터넷 중독척도), G-척도(온라인 게임 중독 척도), S-척도(스마트폰 중독 척도)로 진단이 가능합니다.

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https://www.iapc.or.kr/kor/PBYS/diaSurvey.do?idx=8

 

 

스마트쉼센터 사이트에 들어가시면 유아동,청소년,성인 대상별로 스마트폰 과의존 자가 진단이 가능합니다. 진단을 통해 고위험/잠재적 위험/일반 사용자군으로 분류되며 이에 따른 상담이 필요할 시에는 온라인상담, 센터내방상담, 가정방문상담 등을 신청 할 수 있습니다.

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스마트폰 바른 사용 실천은 자신이 스마트폰 사용 목적을 명확하게 하고 스스로 사용시간을 조절할 수 있도록 하는 나와의 약속에서 시작됩니다.

 

규칙1! 자기 10분 전엔 스마트폰 만지지 않기!

규칙2! 불필요한 때에는 메신저 알림 끄기!

규칙3! 스마트폰 쉼(REST)를 기억하고 실천하기!

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올바른 스마트폰 사용으로 과의존을 예방하는것이 무엇보다 중요하겠습니다. :)

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https://www.youtube.com/watch?v=NGaXTpY4dwM&feature=youtu.be

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지금 이 순간에도 스마트폰에만 빠져계시나요? 고개를 들어 주위를 살펴보세요. 우리가 스마트폰에 빠져있는 동안 소중한 많은 것을 잃을 수 있습니다.

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출처 - https://www.iapc.or.kr/camp/index.do?idx=119

 

 

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저희 사이버불법유해정보대응센터에서는 각종 사이버범죄와 인터넷윤리에 관련된 예방교육을 해드립니다. 학교, 기관, 단체, 모임 등에서 인터넷중독, 스마트폰 중독과 관련하여 예방강의가 필요하신 경우 연락주시기 바랍니다.

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이메일 : help@cyberdelkey.org

센터전화 : 010-7643-1505

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